【脹卜卜小貼士 ╴飲食篇】

想皮膚狀態有明顯改善,大家可以從日常生活嘅小習慣入手。今次同大家分享下飲食嘅小貼士,咁就更易保持肌膚脹卜卜啦!



Tips 1:多飲暖水


飲水飲水飲水!重要嘅嘢講三次!

每人每日嘅飲水量都不同,一般人可以根據以下嘅方程式去計算每日飲水量:

每日建議飲用量 = 體重(kg)X 30(毫升ml)÷ 250(毫升ml)


同時都建議大家喺起床後飲兩杯暖水,除咗可以保濕外,仲可以有排毒功效添!所以大家記得多飲水啦!


Tips 2:多食含有豐富β-胡蘿蔔素,維他命C嘅新鮮蔬果


β-胡蘿蔔素

喺人體吸收後會轉化成維他命A,而維他命A具有抗氧化功能,可以幫助皮膚抗衰老,減少皺紋生成。同時仲可以保護皮膚黏膜,阻止外來細菌同病毒入侵,增強免疫系統。


維他命C

幫助合成膠原蛋白,增加皮膚彈性和緊緻度,可以阻止黑色素生成。


下面係一啲新鮮蔬果嘅建議:

🥝水果:奇異果、士多啤梨、橙、柑

🥕蔬菜:蘿蔔、南瓜、西蘭花、蘆薈

*溫馨提示:要減肥嘅話記得留意水果熱量啊!


Tips 3:少食過鹹辛辣食物


過鹹同辛辣嘅食物好容易令身體發炎敏感,令皮膚乾癢泛紅。

所以盡量食得清淡啲,冬天打邊爐要盡量選擇清淡嘅湯底啊!


要Keep住皮膚Q彈脹卜卜又緊緻,除了外敷之外,飲食習慣都好重要㗎!

希望以上脹卜卜小貼士幫到大家啦!


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