【益生菌UP!UP!UP!】

平日大家都應該知道減肥要食多啲菜,食得清淡啲,但係想更加有效瘦身,就要揀啱食材啦!今次一於分享一下邊類食物含有大量對腸道好嘅益生菌,可以幫助排毒瘦身啦!


第1類 – 全穀根莖類🥔🍠


燕麥、南瓜、馬鈴薯、番薯等全穀根莖類食物,含有豐富膳食纖維等益生菌。

適量攝取可以促進腸道蠕動,增強人體消化吸收力,進而減少食物逗留喺腸道嘅時間,大大減少毒素產生。


第2類 – 豆類


黃豆、大豆等豆類食物含有水溶性膳食纖維,適量攝取有助於提供足夠營養俾好菌生存。


第3類 – 蔬菜類🥦🧅


西蘭花、椰菜花等十字花科類蔬菜,含有豐富嘅非水溶性膳食纖維,不單止可以提供足夠營養俾好菌,更可以有效清除腸道入面嘅廢物,洋蔥、牛蒡等食物裡含有寡糖,亦都係獲取益生菌嘅優良食材。


第4類 – 水果類🍎🥝🍌


蘋果、奇異果、香蕉含有大量嘅水溶性膳食纖維,如果再配合含有豐富益生菌嘅無糖Yogurt一同食用🥛更加有利於排毒減肥。


大家不妨試吓利用以上食材去煮晚餐,改善一下腸道健康啦!


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