平日大家都應該知道減肥要食多啲菜，食得清淡啲，但係想更加有效瘦身，就要揀啱食材啦！今次一於分享一下邊類食物含有大量對腸道好嘅益生菌，可以幫助排毒瘦身啦！
第1類 – 全穀根莖類🥔🍠
燕麥、南瓜、馬鈴薯、番薯等全穀根莖類食物，含有豐富膳食纖維等益生菌。
適量攝取可以促進腸道蠕動，增強人體消化吸收力，進而減少食物逗留喺腸道嘅時間，大大減少毒素產生。
第2類 – 豆類
黃豆、大豆等豆類食物含有水溶性膳食纖維，適量攝取有助於提供足夠營養俾好菌生存。
第3類 – 蔬菜類🥦🧅
西蘭花、椰菜花等十字花科類蔬菜，含有豐富嘅非水溶性膳食纖維，不單止可以提供足夠營養俾好菌，更可以有效清除腸道入面嘅廢物，洋蔥、牛蒡等食物裡含有寡糖，亦都係獲取益生菌嘅優良食材。
第4類 – 水果類🍎🥝🍌
蘋果、奇異果、香蕉含有大量嘅水溶性膳食纖維，如果再配合含有豐富益生菌嘅無糖Yogurt一同食用🥛更加有利於排毒減肥。
大家不妨試吓利用以上食材去煮晚餐，改善一下腸道健康啦！
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