除咗飲食方面之外，稍為改變一下日常生活習慣都可以達到瘦身減肥效果㗎！
以下喺一啲小貼士分享俾大家，一於慢慢培養好習慣啦！
習慣1：飲多啲水
人體內有70%水份，水份充足先可以確保身體機能正常運作，例如協助身體進行新陳代謝，幫助腸道蠕動，排除宿便及其他體內毒素！
以下係一啲飲水嘅小建議︰
- 朝早起身後空腹飲一杯水，同時可以加入少量蜂蜜或鹽，能夠潤滑腸道，加強腸道蠕動，令排便時更暢順。
- 飯前飲一杯水，可以減輕饑餓感，減少食物攝取量，幫助瘦身。
- 飲水時應該逐少逐少飲，而唔係狂灌，細細啖飲先可以令細胞充分吸收水份，紓緩口渴感覺。如果大大啖飲，就只會加快排尿速度，飲幾多都無用！
習慣2：飯後散步
大家食飽飯之後，千祈唔好剩係坐喺到唔郁啊，咁樣容易壓迫腸胃，造成腸胃不適。
飯後散步可以促進腸道蠕動，亦都有助紓壓，對消化有益。大家可以喺飯後先休息10分鐘，然後到戶外散步大概10至30分鐘就可以啦。
仲有一個小祕訣，就係一邊散步一邊順時針方向輕按腹部，更有效幫助消化㗎！
習慣3：拉筋
透過拉筋，加強伸展特定部位肌肉，可以舒緩繃緊嘅肌肉，幫助塑出均稱嘅身體線條，促進脂肪燃燒，更可以幫助消除壓力。
建議大家可以做由日本名醫佐藤萬成提出嘅「背部拉筋減肥法」！
我哋嘅背部佈滿咗可以燃燒脂肪嘅「褐色脂肪細胞」， 只要活化呢啲細胞，就可以刺激分泌大量分解脂肪嘅生長激素，進而促進脂肪燃燒，達到瘦身功效。
習慣4：食慢啲
相信平日大家太肚餓時會忍唔住狼吞虎嚥，不知不覺5分鐘就食完餐飯！
但其實咁樣對腸胃負擔好大之餘，仲會好易變肥㗎！原因係食得太快，消化系統會跟唔上，大腦就唔可以釋放出身體已經夠飽嘅訊號，於是就越吃越多，令身體變得易肥！
而腦部係需要約20分鐘來識別飽足感訊號，所以建議大家食飯時間最少有20分鐘。同時每餐食7至8分飽就可以啦，避免腸道不適。
大家今日開始養成以上好習慣，一齊輕輕鬆鬆減肥啦！
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